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Meditación: aprendiendo a aceptar emociones

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Jueves 26 de mayo. Veremos dos tipos de meditaciones una para acoger y acunar emociones. A través de la imaginación desataremos en nuestro cuerpo emociones desagradables y aprenderemos a modularlas, aceptarlas y hacerlas un hueco. De esta manera conseguiremos que nuestra mente no se vuelva tan inestable y se deje arrastrar por emociones como la ira o la tristeza.

En la segunda trabajaremos el estrés interpersonal y las emociones que las discusiones o conflictos con las personas pueden provocarnos. Después llevaremos a cabo una meditación en la que trabajaremos las emociones que nos despiertan otras personas (ira, enfado, venganza,…), con el fin de regularlas y aprender como actuar con ellas.

Dónde: Mentae Centro de Psicología (c/ Santa Engracia, 25, bajo derecha. Metro: Alonso Martinez L4_l5-L10)

Hora: 20:00 a 21:30

Precio: 3 euros. Es necesario reserva previa: info[arroba]psicologiamentae.com o al 695-752338

Hatha yoga con cuencos tibetanos

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Jueves 05 y 19, martes 10 y 24 de mayo. Yoga con cuencos tibetanos, se trata de una clase de yoga única y diferente en la que además de sentir los beneficios de cada una de las asanas, sentirás el sonido y la vibración de los cuencos tibetanos. Cada persona tiene su propio sonido depende de como esté energéticamente. en la clase lo podrás experimentar, no te pierdas esta experiencia y apúntate!! La sala esta acondicionada con todo el material necesario para la actividad.

Dónde: Sala de Yoga Espacio Alma Madrid (Calle Montera, 24- 3ª planta Letra L. Metro: Sol L1-L2-L3 / Cercanías: Sol)

Hora: 10:30

Precio: 3 euros. Es necesario reserva previa: noemifernandezbaz[arroba]hotmail.com / 635-648829 Noemí.

Taller de meditación guiada

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Domingo 08 de mayo. Una vez al mes puedes experimentar el beneficio de meditar. La meditación es una herramienta que favorece el bienestar a través de aprender a calmar la mente, conectar con el presente y estabilizar las emociones. En este taller durante una hora, a través de una meditación guiada, participarás junto a otros del beneficio de esta práctica. Abierta a todas las personas interesadas. En silla o cojín (según cada uno) te dejaras llevar y así disfrutar de la experiencia.

A cargo de un licenciado en psicología e instructora de meditación con más de veinte años de experiencia.

Dónde: Espacio Cambio Positivo (Plaza Puerto Rubio, 15 bajo. Metro: Puente de Vallecas L1)

Hora: 18:00

Gratis, con inscripción previa: 91-4336498 o cambiopositivo[arroba]hotmail.com Hasta completar aforo

Vive una experiencia mindfulness

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Miércoles 20 de abril. Se trata de un taller introductorio en la práctica de la meditación mindfulness. Se realizará una breve explicación de los principios meditativos y se comentarán algunos de los beneficios de la práctica del mindfulness en la reducción del estrés de la vida cotidiana. Como el taller es eminentemente práctico habrá entre tres y cuatro ejercicios, según el tiempo. Os animamos a venir y disfrutar con nosotros de una experiencia enriquecedora.

Dónde: Centro de Psicología Mentae (c/ Santa Engracia 25, bajo – derecha. Metro: Alonso Martinez L4-L5-L10 / Metro Bilbao L1-L4)

Hora: 19:30 a 21:00

Gratis. Es necesario reserva previa: 695-752338 / info[arroba]psicologiamentae.com

Mascotas 2016

Hatha yoga con cuencos tibetanos

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Martes 12, jueves 21 y martes 26 de abril. Clase de hatha yoga con cuencos tibetanos. una gran novedad creada con mucho cariño e ilusión. Clases de yoga diferentes en las que cada alumno sentirá el sonido y la vibración de los cuencos tibetanos en cada una de las asanas: embrión, diamante… En la sala se dispone de todo el material necesario, hay un cuenco para cada alumno. Clases sencillas sin niveles, llenas de energía y armonía. Una propuesta diferente y única de la mano de Noemi Fernandez Baz.

Dónde: Sala de Yoga Espacio Alma Madrid (Calle Montera, 24- 3ª planta Letra L. Metro: Sol L1-L2-L3 / Cercanías: Sol)

Hora: 10:00 a 12:30

Precio: La voluntad. Es necesario reserva previa: noemifernandezbaz[arroba]hotmail.com / 635-648829 Noemí.

Desayuno y meditación

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Lunes 04 de abril. Queremos empezar la semana de la mejor forma que se nos ha ocurrido! Desayunaremos un jugo con plátano, fresas y naranjas. Para comer tendremos galletas con fibra. Tras haber desayunado guiaré una meditación donde haremos un scanner corporal para ser conscientes del estado corporal y mental con el que vamos a afrontar la semana. Una vez lo hagamos utilizaremos la aceptación y la amabilidad con nosotros. No nos frustramos ni evitamos nuestras sensaciones.

Dónde: Centro de Psicoterapia Escosura (c/ Escosura 11, 2C. Metro: Quevedo L2 / Canal L7-L2)

Hora: 09:30 a 10:30

Precio: 3 euros, para comprar la fruta, las galletas y pagar el alquiler del local. Confirmad asistencia a: mindfulnesselena[arroba]gmail.com

Taller de meditación guiada

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Domingo 13 de marzo. La meditación es un recurso muy potente para ayudar a calmar la mente, estabilizar las emociones y conectar con el silencio interior. La palabra meditación viene del latin mederi, que significa sanar a nivel emocional, mental, física y espiritualmente.

En este taller y de la mano de psicóloga e instructora de meditación te llevaremos a la experiencia de la calma. No se requiere experiencia previa.

Dónde: Espacio Cambio Positivo (Plaza Puerto Rubio, 15, bajo. Metro: Puente de Vallecas L1)

Hora: 18:00

Gratis. Es necesario inscripción previa: cambiopositivo[arroba]hotmail.com / 91-4336498. Hasta completar aforo.

Clase de Autoconciencia a través del movimiento

autoconciencia+madridMiércoles 09 de marzo. Introducción al Método Feldenkrais para mejorar la postura, aliviar tensiones, estrés y mejorar la calidad de vida. Charla introductoria acerca del método para quienes están interesados en conocer sus orígenes y beneficios. Se invitará a los participantes a realizar una clase de autoconciencia a través del movimiento para poder sentir algunos de los beneficios del método . Pueden practicar personas de cualquier edad y condición física.

Dónde: Craft & Class (c/ Juan de Austria, 24. Metro: Iglesia L1)

Hora: 20:00 a 21:00

Clase de prueba: 3 euros. Es necesario inscripción previa: 628-625363 o info[arroba]feldenkraisforall.es Plazas limitadas.

Meditaciones y talleres a la luz de Luna

meditacion+madrid

Hasta el 31 de marzo. Os presentamos una serie de charlas, talleres y métodos, que os harán conocer mejor a vosotr@s y vuestr@ entorno.

Jueves 03
– 19:30 Charla-Taller: Los números nos conectan con nuestra historia
Cada uno de nosotros tiene un nombre apellido y fecha de nacimiento determinada. A través de estos números sabrás que es lo que nos sucede. Cada participante realizara su numero en relación con el año en el que estamos.

Jueves 10
– 19:30 Taller: Escribir como terapia liberadora
Taller donde liberar la creatividad y conocer formas de escritura automática, haza de la escritura tu mejor terapia.

Lunes y martes
– 19:00 Clases de Método Feldenkrais
Ven a probar una clase de feldenkrais, un método basado en la conciencia corporal.

Martes, miércoles y jueves
– 19:00 y 20:15 Clases Hatha Yoga
Ven a probar una clase de Hatha Yoga.

Viernes
– 19:00 Taller Mindfulness
Incorpora en tu vida una conciencia natural, un nuevo método de estar en el aquí y ahora, todos lo viernes, una meditación guiada diferente.

Dónde: Espacio Family Moon (c/ Minas, 6. Metro: Noviciado L2)

Aportación voluntaria. Imprescindible reserva previa: 626-596665. Recordamos a los usuarios de Madrid Free que en la web anunciamos actividades gratis o aquellas que no superen los 3 euros, por lo que los organizadores que envían sus actividades, así lo asumen.

Kundalini Yoga

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Todos los miércoles hasta el 16 de marzo. Si buscas paz, fuerza y poder personal, este es tu sitio. El kundalini yoga ayuda a canalizar tu energía, a centrarte y enfocarte en tus deseos para poder materializarlos. Si te sientes confundid@, es un buen momento para trabajar con tus polaridades y tener confianza en tus propios pasos.

Adquirirás mayor poder personal y arraigo en los proyectos, ayudando a focalizar y trabajar sobre aquellos aspectos necesarios para el bienestar. Hay también meditaciones que acompañan al trabajo del yoga. El trabajo con la energía kundalini ayuda a canalizar mejor las emociones.

Dónde: Centro Illary (c/ Barrafón, 42. Metro: Altro Extremadura L6)

Hora: 19:15 a 20:15

Actividad de aportación voluntaria. Recordamos a los usuarios de Madrid Free que aquí anunciamos actividades gratis o cuyo coste no superen los 3 euros, y así lo asumen quienes nos envían sus actividades. Es necesario reserva previa: garco77[arroba]gmail.com

Paz Interior con Mindfulness

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Martes 19 de enero. Este año es tu año. El año donde encontrarás serenidad y paz interior en tu vida, el año de hacerte consciente, disfrutando al máximo de cada instante y alerta con tus 5 sentidos. ¡Descubre Mindfulness!, la técnica que te ayudará a conseguir esa paz interior, mantenerte libre de estrés y en estado de serenidad durante todo el año.

Taller muy práctico y ameno, dónde empezarás a practicar esta técnica meditativa adaptada a los tiempos modernos, comenzando a sentir la luz que emerge de tu interior. ¡Disfruta de una vida con consciencia y sin estrés!

Dónde: Centro de Negocios Business Plaza (Plaza Emilio Jiménez Millas, 2, Esc. Dcha., 1ª planta. Metro: Plaza de España L3-L10)

Hora: 19:30 a 21:00

Precio: 3 euros por persona. Plazas limitadas. Imprescindible reserva previa: info[arroba]cursoscoachingmadrid.es

Sesión abierta de Chi Kung y Meditación

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Sábado 16 de enero. El Chi Kung es una práctica de origen taoísta. Un ejercicio bello y suave con una importante base meditativa y transformadora. Estos ejercicios potencian la conciencia de autopercepción y, armonizados con la respiración y concentrándonos adecuadamente en dirigir la energía a ciertos lugares de nuestro cuerpo, nos orientan a alcanzar el equilibrio y la paz interior.

Es una sesión para todos, de todas las edades y condiciones en la que disfrutaremos de una serie agradable y sencilla para comenzar el año con salud, conciencia y gozo. Pura Poesía en movimiento. Cerraremos con un rato de meditación.

Dónde: Centro Estima (c/ Lavapiés, 10. Metro: Tirso de Molina L1)

Hora: 12:00 a 13:30

Gratis. Es necesaria inscripción previa: info[arroba]shingyo.es

Mascotas 2016

Prueba una clase de yoga

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Martes y jueves de enero. El yoga consiste en una práctica que busca tomar consciencia de la unión que existe entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Algunos de estos beneficios son: Mejora la tonificación muscular, la coordinación motora, la postura y la flexibilidad. Ayuda las personas que padecen ansiedad, estrés, depresión, problemas de sueño, problemas de concentración y ayuda a la relajación.

También se ha demostrado que ayuda en el tratamiento de lesiones, dolores de espalda, problemas hormonales, entre otros.

Dónde: Espacio Family Moon (c/ Minas, 6. Metro: Noviciado L2)

Hora: 19.00 y 20:15

Precio: 3 euros. Es necesario reserva previa: info[arroba]familymoon.es

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Meditando en busca de la luz

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Martes 05 de enero. Aprende a soltar las tensiones y el estrés del día a día. En esta sesión de dos horas aprenderás porqué es importante aprender a respirar y a relajarte. No es imprescindible haber meditado antes porque lo aprenderás aquí con técnicas de respiración y mindfullnes muy fáciles que te ayudarán a renovar tu energía y sentirte mas a gusto contigo mism@.

Conocerás la importancia de equilibrar tu energía a través del silencio,la respiración, y el estar presente en el aquí y ahora. La meditación nos permite llegar a un equilibrio capaz de abrir la consciencia al mundo interior y te ayudará también a conectar con tus guías espirituales.

Dónde: Espacio Family Moon (c/ Minas, 6. Metro: Noviciado L2)

Hora: 09:30 a 14:00 y de 16:30 a 20:30

Gratis. Es necesario inscripción previa: info[arroba]familymoon.es

Coaching resiliente

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Viernes y sábados de diciembre. Un taller grupal en el que descubrirás cómo de preparado/a estás para superar los obstáculos que se presentan en la vida.

Según diversos estudios es muy improbable que nos vayamos de este paso por la vida sin haber tenido que afrontar varios momentos muy duros. El Instituto Español de Resiliencia comparte este análisis y plantea que “sufrimos una media de 3 grandes adversidades a lo largo de la vida”.

En estos casos, la Resiliencia es una herramienta que plantea un método claro, pragmático, funcional y selectivo que impide romperse ante la adversidad, pudiendo retomar la “normalidad” tras un tiempo y unos cambios necesarios.

En el taller propuesto trazarás tu “Propia Rueda Resiliente”, es decir, cuantificarás en torno a 6 pilares básicos tu capacidad para sobreponerte ante un suceso adverso. Para ello seguirás una ficha técnica que irás cumplimentando a lo largo del taller y que dará como resultado tu capacidad para levantarte después de una dura caída.

Dónde: Espacio Resiliente (Calle del Amparo, 81, 2º5, timbre 17. Metro: Lavapiés L3)

Hora: Viernes 04, 11 y 18. Sábados 05, 12 y 19 de 18:00 a 20:30

Precio Libre, es decir, un precio asumible para tu situación actual y relacionado con la satisfacción que extraigas del taller. Es necesario inscripción previa: teléfono/whatsaap 625-051455. 10 plazas por sesión.

Yoga de la risa con Rosita Misky

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Domingos 06, 13 y 20 de diciembre. Yoga de la Risa te conecta con la creatividad y libertad, ven a descargar el estrés y cargate con la energía sana y sanadora de la risa y la carcajada.

Risas, juego, movimiento, respiraciones yóguicas, relajación, esto y más es Yoga de la Risa, donde lo pasamos bien, nos divertimos y obtenemos muchos beneficios para la salud, porque la risa es una habilidad innata del ser humano y una poderosa herramienta para vivir en positivo.

Dónde: C.S.A La Tabacalera (Embajadores, 53. Metro: Embajadores L3 / cercanías: Embajadores)

Hora: 18:00

Gratis. Es necesario inscripción previa: Whasaap 657-438787.

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Sesión de Mindfulness

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Jueves 29 de octubre y 05 de noviembre. Sesión introductoria de mindfulness. Es una forma estupenda para desconectar y relajarse después del trabajo. La sesión consistirá en: una explicación sobre qué es mindfulness y cómo practicarlo, practicaremos ejercicios, habrá una breve charla sobre un tema relacionado sobre el bienestar y un espacio para preguntas y comentarios.

Los beneficios de la práctica de mindfulness, mostrados en múltiples estudios científicos, son muchos: reducción del estrés y la ansiedad; aumento de la concentración y la memoria; disminución de los pensamientos obsesivos; la irritabilidad, la ansiedad, el dolor físico y la depresión disminuyen; mejora de la inteligencia emocional.

Dónde: Biocentro (C/ Espoz y Mina, 3. Metro: Sol L1-L2-L3)

Hora: 20:00 a 21:00

Gratis. Es necesario inscripción previa: jose[arroba]dbien.org indicando el día en que se desea acudir.

Taller: Gestionar la ansiedad y estrés

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Miércoles 21 y viernes 23 de octubre. ¿Sientes que te cuesta desconectar de las preocupaciones y obligaciones de tu día? ¿Quieres conocer mejor cómo funciona la ansiedad y cómo gestionarla? Te enseñamos una técnica de relajación para que la ansiedad no sea la protagonista de tu vida.

En el taller veremos: ¿qué es la ansiedad?, ¿cómo funciona?, ¿cómo se mantiene?, ¿cómo funcionan los pensamientos en la ansiedad?, diferentes distorsiones y una técnica de relajación y su aplicación (material incluido).

Dónde: Consejo y Salud MMG Psicología (C/ Alejandro González 5, bajo derecha, 28028 Madrid, metro: Ventas L2-L5)

Horario: Grupo 1: miércoles 21 y viernes 23 de octubre: 10:30 a 12:00. Grupo 2: miércoles 21 y viernes 23 de octubre: 19:00 a 20:30

Gratis. Es necesario inscripción previa hasta el 16 de octubre a: info[arroba]mmgpsico.es o llamando al teléfono 91-7257993 o al 636-534932 o en el mismo Centro. Plazas limitadas.