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Yoga en el Templo de Debod

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Domingo 23 de junio. Clase de Vinyasa Yoga (Yoga físico y dinámico) al aire libre, y un posterior desayuno compartido con todos los participantes. Este domingo ya será oficialmente Verano y además coincide con el día Mundial del Yoga, así que para celebrarlo, cambiamos el escenario. Cambiamos el Parque del Retiro donde hemos hecho todos los Desayunos con Yoguis anteriores por este emblemático espacio.

Despierta el cuerpo moviéndolo al ritmo de la respiración y rodeado de árboles. No olvides traer tu esterilla o algo que pueda hacer su función, como una toalla o un pareo. Ropa cómoda y deportiva que te permita moverte con facilidad. Además lleva el desayuno para compartir (trae tu taza, y algo de comer o beber, si quieres ensaladas de frutas, tortillas de patatas, cocas de verduras, zumos o cualquier cosa que se te ocurra)

Dónde: Templo Debod (Mirando al templo, justo a mano izquierda. Metro: Ventura Rodríguez L3 / Plaza España L10-L3)

Hora: 10:00

Gratis. Es necesario inscripción previa, pincha aquí.

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Desayuno con Yoguis en el Retiro

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Sábado 08 de junio. Despierta el sábado de una manera diferente. Participa en una clase de Vinyasa Yoga y al acabar, comparte un rato desayunando con el resto de participantes rodeado de naturaleza.

Para ello es importante traer un esterilla o algo que pueda cumplir su función, ropa deportiva, cómoda y elástica que te permita moverte con facilidad. No olvides traer tu taza, y algo de comer y beber para compartir con los participantes (frutas, zumos, pasteles caseros, cualquier cosa que se te ocurra que pueda gustar)

Dónde: Parque del Retiro, Jardín de los Almendros, a 200 metros de la puerta de la cuesta de Moyano, en dirección a la estatua del Ángel Caído, a mano derecha (Metro: Atocha L1)

Hora: Yoga: 10:00 a 11:00, luego el desayuno.

Gratis. Es necesario inscripción previa: yogaconcris[arroba]gmail.com Más información, pincha aquí.

1ª Ruta Madrid Clásica

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Sábado 22 de junio. Si tienes una bicicleta clásica de carretera y quieres sacarla del trastero este finde, aquí tienes una ruta muy interesante. No se trata de una competición, pero tampoco de ir a ritmo de paseo. Esta salida es para ir de Madrid a Aranjuez (71,52 Km) a un ritmo adecuado, esperando a todos los participantes y deteniéndose si cabe el caso para reorganizar al grupo.

Requiere tener condiciones físicas medias, pero al no ser una ruta competitiva, las personas que deseen hacer deporte pueden participar con su bici de carretera (aunque si es clásica mejor)

Dónde: El punto de salida es en la tienda organizadora: Mas que parches (Méndez Álvaro, 21. Metro: Atocha L1 / Cercanías: Atocha)

Hora: 08:00

Gratis. Es obligatorio el uso del casco, y muy recomendable guantes y gafas. Cada participante debe llevar los repuestos necesarios para solventar las posibles averías: bomba, cámara, parches, y demás herramientas. No olvides llevar agua y comida para la ruta. Para ver toda la información, pincha aquí.

BiciCívica Madrid. Mayo

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Martes 07 de mayo. BiciCívica es una iniciativa mensual para circular en grupo por Madrid de forma cívica. Todos los ciclistas responsables son bienvenidos.

La bicicleta tiene indudables ventajas: Contribuye a hacer más limpias las ciudades; descontamina no sólo en términos de polución química, sino también sonora, ya que no hace ruido. Descongestiona las ciudades al reducir el volumen del tráfico -6 bicicletas en circulación ocupan el mismo espacio que un automóvil-.

Es barata, puesto que no consume más combustible que lo que comemos a diario; tampoco se pagan impuestos por su uso (de momento). BiciCívica nace como alternativa a la Bicicrítica que se realiza los últimos jueves de cada mes.

Llevar luces y reflectantes, aunque probablemente será de día. El trayecto, el mismo que la primera edición.

Dónde: Plaza Callao

Hora: 20:00

Gratis. Para más información, pincha aquí.

Jornada divulgativa de pilates

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Sábado 18 de mayo. Jornada divulgativa del método Pilates con el objetivo de ofrecer información a los ciudadanos para la prevención de las molestias de espalda, a través de Rocío Cárceles, directora de una de las más prestigiosas escuelas de formación, ‘Peak Pilates’.

Los trainers, ofrecerán un taller práctico con el fin de trasladar toda la información necesaria para conocer la manera idónea de proteger la espalda, así como la enseñanza de aquellos ejercicios adecuados para fortalecer su musculatura de forma eficaz.

Dónde: Parque Deportivo Puerta de Hierro, Pabellón de tiro con arco (Carretera de La Coruña, km 7. Autobús: 83, 133)

Hora: 11:00

Gratis, es necesario recoger invitación en la Gerencia del IMDER (Plaza de la Independencia, 6, 5ª planta. Metro: Retiro L2) o en la oficina del Parque.

Clases gratis de Aikido

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Martes 21 y jueves 23 de mayo. Conoce y practica un poco de Aikido bajo las enseñanzas de Jesus Noriega Sensei, discipulo directo y único en Madrid de Yoshimitsu Yamada Sensei.

El Aikido es un maravilloso artes marcial que promueve la No Violencia, está dirigido a todo el mundo, cada uno puede practicarlo a su conveniencia en función de su edad, de su sexo y de sus posibilidades físicas.

No necesitas saber nada, sólo traer ropa cómoda y ve con muchas ganas de aprender ¡Ojo, es adictivo!

Dónde: Gimnasio Lorenzo Parra (Mercelino Roa Vázquez, 50. Metro: Ascao L7)

Horario: 20:00

Gratis. Es necesario confirmar asistencia: 651-192433 (Sergio Dominguez)

Iniciación al running

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Martes 23, jueves 25 y sábado 27 de abril. Con la llegada del buen tiempo abrimos nuevos grupos y empezamos desde cero por lo que no se requiere experiencia previa.

Realizamos entrenamientos variados que incorporan ejercicios de tecnificación, fitness, tonificación, funcional training, juegos… para un mejor acondicionamiento, prevenir lesiones y conseguir los mejores resultados.

Aprende la técnica, trucos y consejos con un monitor especializado al tiempo que conoces gente que comparte tu misma afición. Si quieres iniciarte en este deporte y no sabes por donde empezar esta es tu oportunidad.

Dónde: Parque del Retiro (Metro: Retiro L2) y Parque Forestal de Valdebernardo (Metro: Valdebernardo L9, junto a Faunia)

Hora: Martes y jueves en el Retiro de 20:00 a 21:00. Sábado en el parque de Valdebernardo de 11:00 a 12:30.

Precio: 3 euros. Inscripción necesaria y más información en: desafiopersonal.es[arroba]gmail.com

Cursos de Iniciación a la Esgrima

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Viernes, hasta el 21 de junio 2013.- El esgrima es el único deporte olímpico de origen español. Conoce un deporte nuevo y disfruta de las modalidades que te ofrecen. ¡¡Una actividad original e interesante!! Tan solo lleva ropa cómoda de deporte y el resto de equipación te lo brindan en el local. Será una clase de iniciación donde aprenderás de forma práctica y divertida los movimientos y técnicas básicas de la esgrima moderna.

Dónde: Centro Nacional de Entrenamiento de la Real Federacion Española de Esgrima (Calle Ordoñez, 3. Metro: Ventilla L9 / Plaza Castilla L1-L9-L10/ Cercanías: Chamartín)

Hora: de 19:30 a 21:00

Precio: 3 euros la sesión. Inscripción previa en info[arroba]clubesgrimanorte.com Plazas limitadas.

Rutas de Bike Mountain por la Sierra de Madrid

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Domingo 10 y 24 de marzo. Ponte a prueba con estas rutas que no necesitan de una preparación física muy alta. Son rutas para disfrutar del camamino y de las vistas que te ofrece la Comunidad en esta época.

Domingo 10

Ruta relacionada con el agua. Independientemente de las condiciones meteorológicas, vamos a disfrutar del agua. Recorreremos, los márgenes de los embales de El Atazar, El Villar y Puentes Viejas, en una de las rutas clásicas de la Comunidad de Madrid.

Una ruta físicamente exigente, pero técnicamente asequible que nos llevará por las inmediaciones de estos tres embalses madrileños, con unas vistas impresionantes de la Sierra Norte de Madrid.

Salida: Junto a la Piscina Municipal de El Berruco. 09:30.
Distancia: 46 kms.
Dificultad técnica: media.
Dificultad física: media
Desnivel acumulado: 836 metros
Para más información de esta ruta, pincha aquí.

Domingo 24

Comenzaremos desde Valdemorillo en dirección a Navalagamella pisteando unos 6km. hasta cruzarnos con el río Perales, que seguiremos hasta alcanzar la localidad de Navalagamella, dejando atrás las ruinas de antiguos molinos hidráulicos, tecnología punta de hace ya unos cuantos años.

Dejamos Navalagamella entre búnkeres de la Guerra Civil para descender hacia el embalse de Cerro Alarcón I, ascendiendo después a la Urbanización para, tras unos 5 km alcanza la cuesta de Bétago, que nos hará descender más de 100 metros hasta una pista, que entre restos de la Guerra Civil, nos aupará de nuevo hasta Valdemorillo tras otros 6km de ascensión.

Salida: Aparcamiento frente al Cementerio. Valdemorillo. 09:30.
Distancia: 33 kms.
Dificultad técnica: media-baja.
Dificultad física: Media
Desnivel acumulado: 780 m.
Para saber más de esta ruta, pincha aquí.

Gratis. Para más información escribe a: club[arroba]bikes101.es Organiza Club Bikes 101.

Rutas de Mountain Bike

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Domingo 10 y 24 de febrero. Si siempre has querido recorrer la sierra madrileña en bicicleta pero nunca te has animado, aquí tienes una buena oportunidad para hacerlo con gente como tú, y de la mano de profesionales, en rutas que no necesitan condiciones físicas extremas.

Domingo 10

El Marsupial aka La Marmota, ideal para cuando las cotas más altas de la sierra son inaccesibles. Además, tiene un acceso por tren perfecto, así como en bicicleta a través del carril bici Madrid-Soto del Real. Salimos, para después regresar a la estación de tren de Tres Cantos después de atravesar pistas y senderos a lo largo de cerca de 40 km atravesando un desnivel de 750 metros.

Distancia: 40 kms. / Dificultad técnica: media-baja / Dificultad física: media / Desnivel acumulado: 750 m.

Salida: aparcamiento de Cercanías, Tres Cantos. 09:30. Para más información de esta ruta, pincha aquí.

Domingo 24

La Cabrera. En poco más de 30 kilómetros, ganaremos en torno a 750 metros de desnivel acumulado muy repartidos: excepto la subida del Medio Celemín, de 3,5 kilómetros, la altura se irá sumando a base de pequeños pero muy continuos y divertidos desniveles consecutivos… Otra ruta ideal para huir del frío extremo de las cotas más altas de la sierra.

Distancia: 32 kms. / Dificultad técnica: media / Dificultad física: media / Desnivel acumulado: 750 m. Para más información de esta ruta, pincha aquí.

Salida: Hostal El Cancho del Aguila. 09:30

Gratis, si acudirás a cualquiera de las fechas, lo mejor es apuntarse: club[arroba]bikes101.es o llama al: 91-6524097. Organiza: Bikes 101.

Los mejores saltadores del mundo. Fina Diving Grand Prix

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Sábado 16 y domingo 17 de febrero. Madrid acoge a los mejores saltadores (plataforma y trampolín) del mundo en la Fina Diving Grand Prix 2013 que trae, entre otros, a la potencia mundial en este deporte: China, además de otros deportistas llegados de México, Australia, Canadá, Cuba, Ucrania o Suecia.

España está representada por seis saltadores: la estrella madrileña Javier Illiana, finalista olímpico, mundial y europeo en trampolín de 3 metros, y también Jennifer Benítez, Leyre Eizaguirre, los hermanos Nicolás y Héctor García Boissier y Rocío Velázquez. La participación de Illiana está prevista para esta tarde a partir de las 17:00.

Dónde: Centro de Natación M-86 (c/ José Martínez de Velasco, 3. Metro: Sainz de Baranda L6-L9)

Horario: Sábado, entre las 10:00 y 19:00. Domingo, jornada de mañana a partir de las 10:00.

Gratis, hasta completar aforo.

NFitness

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Martes y miércoles de enero.- NFitness es la manera más efectiva de ponerte en forma, más fuerte, sentirte mejor, adelgazar y/o tonificar tu cuerpo. Con una metodología mucho mas dinámica y divertida, obtendrás mejores resultados que en un gimnasio o haciendo deporte en solitario.

Sus puntos fuertes son: es al aire libre, es en grupo, está supervisado por un monitor especializado y, sobre todo, es para cualquiera. Las clases consisten en ejercicios de crossfit alternado con juegos y ejercicios de cardio, para trabajar tanto el cuerpo como la resistencia.

Se realizará en dos lugares, por lo que puedes elegir cual te viene mejor.

Dónde: Parque del Retiro (Martes 15, 22 y 29), Parque Juan Carlos I (Miércoles 16, 23 y 30)

Hora: 19:00 a 20:00

Clase de prueba: 3 euros. Es necesario inscripción y más información a: info[arroba]nfitness.es

Iniciación al running

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Actualización: Aforo completo
Martes-jueves y sábados de enero.- Abrimos el año con nuevos grupos de iniciación al running. Comenzamos desde cero por lo que no se requiere experiencia previa.

Realizamos entrenamientos variados y divertidos donde verás mejorar progresivamente tu forma física al tiempo que aprendes la técnica, trucos y consejos de la carrera. Ven a entrenar con nosotros y conoce gente que comparte tus mismas inquietudes y afición por este deporte.

Los entrenamientos están dirigidos a Juan José Sánchez, Especialista Universitario en Entrenamiento Personal Entrenador Personal certificado por la National Strength and Conditioning Association Fundados y director técnico de las Running Convention Day, y Damian Gili, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Especialista Universitario en Entrenamiento Personal, Entrenador Personal certificado por la National Strength and Conditioning Association, Monitor de las Running Convention Day.

Dónde: Parque Forestal de Valdebernardo (Metro: Valdebernardo / Vicálvaro L9) y en el Parque del Retiro, entrada Puerta de Alcalá (Metro: Retiro L2)

Horario: Martes y jueves de 20:00 a 21:00. Sábados de 11:00 a 12:30.

Gratis. Mas información y reserva de plaza: desafiopersonal.es[arroba]gmail.com o en el telf: 649-892113 (también vía WhatsApp) Organiza Desafío Personal. Inicio jueves 10 y sábado 12 de enero.

Mountain bike Sierra Oeste de Madrid

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Domingo 27 de enero.- En esta ocasión el club Bikes 101 vuelve a la Sierra Oeste de Madrid, concretamente la ruta recorrerá las pistas de la Cuerda de la Parada, situada al norte del embalse de San Juan.

Ruta de mountain bike asequible y muy bonita para descubrir lugares de este curioso rincón de la Comunidad de Madrid. Imprescindible para conocer nuestra sierra.

Saliendo de las inmediaciones de la iglesia de Pelayos de la Presa, recorreremos cerca de 40 km por pistas de montaña, en esta ocasión sin ninguna dificultad técnica. Disfrutaremos rodando a buen ritmo por la Cañada de Talavera, cruzaremos montes y pinares, y disfrutaremos de las vistas del Alto parada. En conclusión, una ruta muy visual, rapidita y divertida. Os esperamos.

Distancia: 38 kms.
Dificultad técnica: fácil.
Dificultad física: media.
Desnivel acumulado: 1.000 metros
IBP: 48

Dónde: La salida es desde la Iglesia de Pelayos de la Presa

Hora: 09:30

Gratis, si vas mejor apúntate: club[arroba]bikes101.es o llama al: 91-6524097 Para más información y ver el mapa de la ruta, pincha aquí.

Rutas solidarias en patines


Primer viernes de mes.- Las Rutas Solidarias de Roller School quieren aunar una afición deportiva y de ocio como el patinaje con el espíritu solidario de muchos de los que formamos parte del mundo de las ocho ruedas. Cada mes destinaremos lo recaudado en cada Ruta Solidaria a una ONG diferente, para tratar de aportar nuestro granito de arena a la fantástica labor que desarrollan todas ellas.

No hace falta ser alumno de nuestra escuela de patinaje para participar en nuestras rutas. Aunque, por seguridad, sí es necesario tener un nivel mínimo de patinaje, sabiendo impulsarse, girar y frenar con cierta soltura.

Dónde: Se queda en el Retiro, Paseo del Duque Fernán Núñez conocido como Paseo de Coches (acceso por la puerta de Sainz de Baranda. Metro: Ibiza)

Hora: 20:30 (ir un poco antes)

La voluntad, cada participante puede aportar lo que desee. Roller School propone una cantidad simbólica de 3 euros, pudiendo ser más y, por supuesto, menos. Más información y para ver la ruta, pincha aquí.

Bici Crítica fin de año

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Jueves 27 de diciembre.- Última Bici Crítica de 2012. A lo largo de este año el grupo ha salido a pedalear los últimos jueves de mes por las calles de Madrid y este jueves no será la excepción. Si quieres despedir este año y reinvindicar el uso de la bicicleta en la capital, coge tu bici y únete al grupo. Recuerda no separarte del grupo y respetar a los peatones durante el recorrido.

Dónde: Cibeles

Hora: 20:00

Ruta Mountain Bike por Hoyo de Manzanares

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Domingo 16 de diciembre.- Ruta guiada. 31 kms de intenso disfrute de ciclismo por la naturaleza en un entorno precioso de la sierra de Madrid. Como en cada ruta realizaremos un vídeo y haremos muchas fotos que compartiremos. Distancia: 31 kms, Dificultad física: Media, Dificultad técnica: Media-alta. Se tardará en completar la ruta unas 4 horas, por lo que finalizará a las 13:30 o 14:00. Será conveniente llevar algo de comida. Y necesario casco, bici con suspensión y buena forma física.

Dónde: El punto de salida es en el aparcamiento de La Berzosa (En Hoyo de Manzanares, salida km. 33 de la A-6)

Hora: 09:30 a 14:00 (aproximadamente)

Gratis, para más información escribir a: club[arroba]bikes101.es

Pilates para Desempleados


Lunes de diciembre.- ¡Fuera el dolor de espalda con el Método Pilates! Las dolencias de la columna vertebral son las más frecuentes en los países industrializados y suelen producirse entre los 30 y 50 años. Entre los múltiples beneficios de practicar de manera regular Pilates están conseguir un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello conseguir estilizar la figura, aumentar la flexibilidad.

Además mejorar la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos, mejorar la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos, prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético. Y estar desempleado no va a ser un obstáculo para cuidarte ya que desde Remodelatuvida te presento éste grupo para ti ¡mejora con Pilates!

Dónde: Gimnasio España (c/ Juan Peñalver, 56, Villaverde Alto. Metro: Villaverde Alto L3 / Renfe: Villaverde Alto)

Hora: 17:00 a 18:00

Precio: 3 euros por clase. Imprescindinble inscripción en: siquieres[arroba]remodelatuvida.es