Te puede interesar

Gimnasia Hipopresiva

Gimnasia+Hipopresiva+madrid
Sábado 14 de febrero. El Método Hipopresivo de Marcel Caufriez consiste en una serie de ejercicios posturales y respiratorios que logran disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica de modo sistemático. Es una nueva forma de tonificar la musculatura abdominal, lumbar y del suelo pélvico. El objetivo principal es recuperar la contracción refleja del suelo pélvico y de la faja abdominal que se ha ido perdiendo por diversos factores: inflamaciones, embarazos, edad, actividades diarias que causan hiperpresión, etc.

Además la GH mejora la postura, disminuye las lordosis lumbares, cervicales y las cifosis dorsales, mejora la resistencia y la capacidad anaeróbica, eleva el metabolismo, previene y mejora la incontinencia urinaria, evita prolapsos y hernias, y mejora la sexualidad. Prueba una clase.

Dónde: Espacio en Blanco (C/ Mira el Sol, 5. Metro:

Hora: 18:00 a 19:00

Gratis. Es necesario inscripción previa: bailes.salon[arroba]gmail.com Hasta completar aforo

Master class de boxeo

master+class+boxeo+madrid
Lunes 26 y miércoles 28 de enero. El boxeo es un deporte que se realiza entre dos personas, donde cada cual intenta golpear a la otra con sus puños. Si quieres probar, esta es tu oportunidad, una master class para todos los niveles. Aunque algunos consideran a este deporte muy violento, no necesariamente se puede practicar para combatir en la lona, sino a manera de defensa personal.

Dónde: Madrid Fight Center (c/ Nicolás Sánchez, 113. Metro: Usera L2)

Hora: 17:30

Gratis. Es necesario reserva previa: virgox79[arroba]hotmail.com

Clase de Capoeira

capoeira+madrid+enero
Martes 20 y 27, miércoles 21 y 28, sábado 31 de enero. La Capoeira es un arte originario de Brasil. Es la lucha del danzador, y la danza del luchador. A parte desarrolla la sensibilidad musical, el autoconocimiento y la capacidad de tomarse la actividad como algo lúdico. ¡No te lo pierdas!

Dónde: Espacio en Blanco (Calle Mira el Sol, 7. Metro: Embajadores L3)

Hora: 20:15 a 21:15, sábado 31: 18:00 a 19:00

Gratis, es necesario reserva previa: lavapies[arroba]capoeira-madrid.com o móvil: Alfonso 630-545531 (Se puede contactar vía Whatsapp)

Bautismo de Running

running+madrid+bautizo
Lunes 26 al sábado 31 de enero. Comienza el 2015 cumpliendo tus propósito de año nuevo. Te invitamos a nuestro bautismo de running para que puedas probar la actividad más popular del momento. Una sesión gratuita donde tendrás la oportunidad de ver que si comenzamos de forma suave y progresiva correr es mucho más fácil de lo que te habías imaginado. Comenzaremos con un calentamiento suave, veremos algunos ejercicios de técnica de carrera y prevención atendiendo a su correcta ejecución y, para finalizar, explicaremos algunos estiramientos importantes para el corredor.

Lo pasarás bien al tiempo que conoces gente nueva con tu misma inquietud por este deporte y verás una forma diferente de entrenar fuera del gimnasio. Esta actividad es para principiantes o personas con poca experiencia corriendo. No se requiere un mínimo de forma física por lo que es apta para todos los niveles. Para participar sólo necesitas ropa y zapatillas de deporte.

Programa:

Lunes 26
Valdebernardo: 08:00 / 10:00 / 14:15
El Retiro: 11:00

Martes 27
Juan Carlos I: 07:30 / 09:30 / 14:15
El Retiro: 10:00 / 19:00 / 20:00

Miércoles 28
Valdebernardo: 07:30 / 09:00 / 14:30

Jueves 29
Juan Carlos I: 08:00 / 10:00 / 14:30
El Retiro: 18:00

Sábado 31
El Retiro: 09:00 / 10:00 / 11:00

Gratis. Es necesario reserva previa: desafiopersonal.es[arroba]gmail.com / 649-892113

Clase de iniciación al patinaje

patinaje+retiro+madrid
Del 08 al 13 de enero. Comienza el año con un deporte al aire libre para bajar el turrón. Te invitamos a probar una clase de patinaje. Dependiendo de tu nivel de patinaje te ofrecemos distintos cursos. En todos los casos su estructura combina ocio, deporte y diversión. Nuestro objetivo es que aprendas a patinar con seguridad por la ciudad y seas un roller. Disfruta de la vida sobre ruedas, podrás ver la ciudad de manera diferente.

Dónde: Parque del Retiro, Paseo de Carruajes (Metro: Sainz de Baranda L6-L9 / Retiro L2)

Primera clase gratis. Para ver los horarios e inscribirse, pincha aquí.

cursos+madrid+free

II Movetraining Athletic Games

deportes+madrid+diciembre
Apúntate hasta el martes 16 de diciembre. Si quieres despedir el año haciendo ejercicio y pasando un rato divertido en compañía de amigas y sin gastar un euro, los Athletic Games que organiza Movewoman y Físico son una opción muy interesante.

No hace falta ser una atleta para apuntarse, sólo calzarse las zapatillas de deporte, ropa cómoda, seguir los consejos de nuestros monitores y …a quemar calorías haciendo un circuito tipo Gymkana donde pondremos a prueba fuerza, coordinación y acción de vuestro equipo; acabaremos con una clase de Zumba y una duchita caliente.

Después de esto… ¡Preparadas para afrontar las Navidades con buen rollito ¡Los equipos son de 5 personas pero si no convences a 4 de tus amigas podéis apuntaros las que hayáis conseguido y Movewoman os busca compañeras para completar el grupo.

Dónde: Centro Deportivo Físico (C/ Azafrán, 4 Polígono Industrial el Carralero, Majadahonda. Autobús: 655 desde Moncloa)

Hora: La actividad será el sábado 20 de diciembre de 16:00 a 18:00

Gratis. Puedes apuntarte rellenando este formulario, pincha aquí, hasta el 16 de diciembre

Taller de Defensa Personal

taller+defensa+personal+madrid
Martes 25 y miércoles 26 de noviembre. Aprender Defensa Personal es muy importante para afrontar situaciones difíciles en cualquier parte. En este taller aprenderás algunas técnicas de defensa y ataque para que puedas seguir entrenando en casa.

1ra sesión
Martes
– 10:00 Presentación y toma de contacto con el alumnado asistente
– Calentamiento general (carrera continua, estiramientos activos, etc.)
– Calentamiento de zonas específicas de trabajo (manos, articulaciones, etc.)
– Breve explicación de la sesión a impartir: Rotura de agarres desde diferentes ángulos, Puntos de presión para zafadas

– Técnicas: Ataque al brazo enfrentado, Ataque cruzado (brazo contrario), Ataque ambos brazos, Ataque lateral, Ataque por la espalda

– Dudas y estiramientos de vuelta a la calma
– Despedida

2da sesión
Miércoles
– 10:00 Calentamiento general y específico
– Repaso de movimientos del día anterior
– Técnicas con objetos cotidianos -pedidos el día anterior- (boli, movil, etc.)

– Ataque al cuello
– Nos agarran pelo
– Ataque al pecho
– Bofetada
– Defensa desde suelo
– Dudas y preguntas

– Estiramientos y vuelta a la calma
– Despedida

Dónde: Centro Dotacional Integrado de Arganzuela (Canarias, 17. Metro: Palos de la Frontera L3)

Gratis. Es necesario inscripción previa: 91-5063610 hasta completar aforo

Zumba ¡Activate!

clase+gratis+zumba+madrid
Lunes 27 y jueves 30 de octubre. Zumba Fitness es una forma genial de mezclar baile y fitness. Ven a probar una clase gratis y a bailar con ritmos de salsa, merengue, reggeaton, cumbia, y mucho más! Dirigida por una instructora oficial.

Zumba es una disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

Dónde: Escuela de Danza y Bienestar Flores del Desierto (c/ Covarrubias 22, patio interior derecha. Metro: Alonso Martínez)

Hora: Lunes de 20:30 a 21:30 y jueves de 18:00 a 19:00

Gratis. Es necesario inscripción previa: dyb.floresdeldesierto[arroba]gmail.com / Telf.: 616-950472

Jornada de Puertas Abiertas en el CDM Moratalaz

actividades+deportivas+moratalaz
Miércoles 08 de octubre. El CDM Moratalaz va a realizar una jornada de puertas abiertas a todos los vecinos, para fomentar la actividad física y deportiva, y promocionar la utilización del Abono Deporte Madrid.

El evento “Jornadas Polideportivas, vamos juntos a hacer deporte” tendrá un programa de actividades deportivas que incluye actividades de aeróbic, acondicionamiento, tonificación, ciclo sala, pilates o acuagym entre otras. Los asistentes podrán elegir libremente hasta cubrir el aforo.

Dónde: CDM Moratalaz (Calle Valdebernardo, 2. Metro: Pavones L9)

Horario: 18:00 a 21:45

Gratis

Taller de Introducción al Iaidô (Esgrima Japonesa)

taller+iaido+madrid
Del 14 de octubre al 01 de noviembre. A través de este taller te introduciras en el arte y manejo del sable japonés a través de una disciplina conocida como iaidô y que nos conecta con las tecnicas usadas en las antiguas escuelas de esgrima del Japón.

Aprenderas de una forma básica sus normas, su ceremonial y etiqueta, agarres, desplazamientos, posturas, guardias, cortes basicos en varias direcciones, estocadas, formas, etc. A través de nuestros instructores se te mostraran un conjunto de situaciones inicialmente adversas con espada y como salir indemne de ellas gracias a las tecnicas que aprenderas.

Pero ademas veras como el iaido nos ayuda a adaptarnos inmediatamente a las circunstancias, a desarrollar la intuición y la vigilancia, y a mantener una actitud serena y de autocontrol emocional.

Dónde: Mushinkan Dojo, Colegio SS.CC. Enriqueta Aymer (Mirabel, 38. Metro: Aviación Española l10)

Horario: Martes y jueves de 19:30 a 21:00. Sábado de 11:00 a 12:30

Precio: 3 euros el curso. Es necesario reserva previa: escuela[arroba]iaidomadrid.com o a los telf.: 661-409724 / 683-501885. Hay que ser mayor de edad para poder participar en este taller. Hasta completar plazas.

Kajukembo. Defensa Personal Jornada de Puertas Abiertas

taller+Kajukembo+defensa+personal+madrid
Lunes y miércoles del 22 al 30 de septiembre. Ven a entrenar con nosotros a conocer uno de los sistemas más efectivos de defensa personal del mundo y el primer sistema de artes marciales mixtas de la historia.

El kajukenbo es un arte marcial híbrido, que combina el karate coreano tradicional o tang soo do, el Judo, el Jiu-jitsu, el kenp?, y el boxeo chino kung fu. Fue desarrollado en los años cuarenta en Oahu (Hawái) como método de defensa personal de los lugareños contra delincuentes y soldados de la marina estadounidense que los atacaban.

Dónde: Fitness Club la Colina (Plaza Ciudad de Salta, 9. Metro: Avenida de la Paz L4)

Hora: 21:30 a 22:30

Gratis. Más información: 678-669176

Capoeira, clases de iniciación

taller+capoeira+madrid+rio
Del 25 de agosto al 15 de septiembre. Acércate a la práctica de capoeira, una actividad artística multidisciplinar de origen afro-brasileño que te ayudará a poner en forma tu cuerpo y tu mente al tiempo que desarrollas tu coordinación y musicalidad. Apto para todas las edades.

Dónde: Pradera de Madrid Río, junto al paseo de las Yeserías (Metro: Pirámides L5)

Horario: Lunes, miércoles y viernes de 19:30 a 21:30.

Gratis. Es necesario confirmación previa: 601-226173.

cursos+madrid+free

Bautismo de Buceo

bautismo+buceo+madrid+aranjuez
Sábado 06 de septiembre. Disfruta de tu primer contacto con el mundo del buceo, con el que experimentarás la sensación de volar descubriendo mundos desconocidos. Verás que bucear es mucho más fácil de lo que parece y te permitirá conocer a mucha gente. Te enseñamos a bucear a través de nuestros programas, verás que es un deporte seguro y estimulante.

Dónde: Polideportivo Municipal Agustin Marañon (c/ 1º de Mayo, 4, Aranjuez. Cercanías: Aranjuez: C3)

Hora: 10:00 a 14:00

Gratis. Es necesario reserva previa: 616-056352. Organiza: Ayuntamiento de Aranjuez y BubblesDive.

Iniciación al Running en el Retiro

running+retiro+madrid
Lunes 25 al jueves 28 de agosto. Si quieres empezar a correr pero te está costando decidirte Desafío Personal te invita a probar antes de apuntarte para que puedas descubrir el runner que hay dentro de ti. Empezaremos desde cero con ejercicios de acondicionamiento e intensidad baja para una correcta y progresiva adaptación a la carrera.

Aprenderás conceptos básicos sobre calentamiento, técnica y estiramientos, lo pasarás bien y conocerás gente nueva con la que compartir tu afición por el running y, si te gusta, podrás apuntarte en alguno de nuestros grupos que abriremos la primera semana de septiembre.

Esta actividad está dirigida a principiantes por lo que no se requiere experiencia ni forma física previa pero si ya corres y nos quieres conocer también estás invitado. Para participar sólo necesitas ropa de deporte (no es necesario que sea de running) y ganas de pasar un rato divertido al aire libre.

Dónde: Parque del Retiro (Metro: Retiro L2), al hacer la reserva te confirmarán el lugar exacto.

Hora: Lunes 25 y Miércoles 27 de 10:30 a 11:30. Martes 26 y Jueves 28 de 19:00 a 20:00 y de 20:00 a 21:00.

Gratis. Es necesario reserva previa: desafiopersonal.es[arroba]gmail.com / 649-892113

Taller de Capoeira

capoeira+retiro+madrid
Hasta el 30 de agosto. Taller de iniciación a la Capoeira. Danza, música, arte marcial y sobre todo mucha alegría envuelven a esta arte que queremos acercar a tu vida. Buscamos mostrar lo simple que puede ser jugar capoeira, conocer gente y divertirte haciendo deporte.

Si alguna vez te haz preguntado qué tan difícil puede ser hacer capoeira la respuesta es: bien sencillo sólo hace falta alegría ¡Ven a comprobarlo este verano!

Punto de encuentro: Parque del Retiro, entrada por la puerta del Ángel Caído (Metro: Atocha L1)

Hora: 20:00

Gratis. Es necesario reserva previa y para más información escribir a: 222escribe[arroba]gmail.com

Capoeira. Taller de iniciación

taller+capoeira+madrid+rio
Lunes y miércoles del 06 al 13 de agosto. Capoeira es es una actividad multidisciplinar de origen afro-brasileño, que se compone de elementos tan variados como música, lucha, danza y deporte. Ayuda a desarrollar el estado físico, la coordinación, la expresión corporal, la musicalidad y la sociabilidad. Es apta para todo tipo de personas independientemente de su edad y condiciones físicas.

Dónde: Madrid Río, Ribera del Manzanares (Metro: Acacias L5 / Marqués de Vadillo)

Horario: 20:00 a 22:00

Gratis. Es necesario confirmación previa y más información en: duendegalera[arroba]gmail.com

cursos+madrid+free

Taller de capoeira en Aravaca

capoeira+aravaca+madrid
Días 12, 13 y 15 de agosto. Se pretende fomentar la disciplina de la Capoeira, entre los niños, jóvenes y mayores de Aravaca y alrededores. Se practicará música, lucha, danza y deporte. La Capoeira ayuda a desarrollar el estado físico, la coordinación, la expresión corporal, la musicalidad y la sociabilidad.

Es apta para todo tipo de personas independientemente de su edad y condiciones físicas. Ven a probarlo este verano, !!! te esperamos !!! Taller de iniciación.

Dónde: Parque situado frente al Centro Deportivo Municipal Alfredo Goyene (c/ Arroyo de Pozuelo, 99. Cercanías: Aravaca)

Hora: 19:00 a 21:00

Gratis. Es necesario inscripción previa: emma[arroba]esoalegria.org

Kajukembo-Defensa personal al aire libre

Kajukembo+artes+marciales+madrid
Jueves 17 de julio. Entrenamiento de Kakujkembo al aire libre. El Kajukembo es un arte marcial mixto originario de las Islas de Hawaii en los años 50, un sistema ecléctico, contundente y efectivo. Totalmente abierto y para todo el mundo, solamente es necesario venir con ganas de divertirse.

Punto de encuentro: Parque Juan Carlos I, parking del auditorio junto al punto de información. Metro: campo de las Naciones L8)

Hora: 19:15 a 21:00

Gratis. Para más información: 678-669176 o al correo: kallaorf_01[arroba]yahoo.es